ギックリ首期間💥

2月から3月にかけて絶賛ギックリ首になりやすい時期なので、皆さん氣をつけてください😨

ヒャ~~~

ギックリ首の原因

ギックリ首もギックリ腰も原因は、

寒さと気圧の変化が大きいようです。

寒くなると、身体が強張り固まりやすくなります。

それと、気圧の変化により深層筋が反応して背骨が固くなってしまうことが、こういった痛みを引き起こしてしまうそうです。

予防

カラダを気圧に適応させるのに効果的な、入浴をおすすめします。

水圧を利用することで、血流量を調整してくれるようです。

通常時の入浴法

まず基本的なおすすめ入浴法を先に記載します

  温度

38度の温度がいいですが寒い時期は40度ぐらいにします。

  時間

肩までつかり10分くらい入ってリラックスします。

注意
半身浴に美容や健康上の科学的な根拠はないので、あまりおすすめはしません😥

予防入浴法

通常時の入浴法をふまえて、

お風呂の湯温を少しさげて、15分くらい肩までつかります。

5分いつもより長めなので、のぼせないように湯加減は調整してください。


ギックリ首・ギックリ腰になりやすい期間

ギックリ首

2月~3月にかけて

ギックリ腰

・初夏

・11月から12月上旬

地域にもよりますが、目安になると思います😊

この時期に違和感があったら注意しつつ、予防してみてください。

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