３０秒で出来るポッコリお腹とサヨナラ①　キャット＆ドッグ編　プランク編（トレーニング2）

徐々に薄着になると隠しきれなくなってくるポッコリお腹周りですが、ちょこちょこと３０秒で出来ることシリーズを挙げていきたいと思います。

今回は体幹トレーニングの「キャット＆ドッグ」と「プランク」を紹介します😊

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少し前のことですが、2019年朝の情報番組で長嶋一茂さんが「4スタンス理論知らないなら勉強した方がいいですよ」と他のコメンテーターの方におっしゃって簡単に４スタンス理論の説明をしていました。私はまさか長嶋一茂さんがそこまで４スタンス理論のことをご存じとは知らずビックリしましたが、その中で紹介していた腰痛予防・尿漏れ改善・体幹強化のインナーマッスル強化体操「プランク」をせっかくなので今回紹介していきます。

筋肉痛にならなくてもポッコリお腹とサヨナラできます。物足りないくらいのトレーニングが続けるコツです。

《トレーニング＝筋肉を付ける》ではなく、《トレーニング＝肉体の機能美を目指す》です

「トレーニング」と聞くと、筋肉をつけるイメージがあるかもしれませんが、筋肉モリモリマッチョになってもスタミナがなかったら意味がありません。体重減量成功しても風邪を引きやすかったら意味がありません。本来筋肉を付けるためではなく「トレーニング」とは自分の思い通りにカラダを動かすことにあります。その結果、健全に自分が求めている体型やパフォーマンスを得られることが出来ます。

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トレーニングは、少しだけ筋肉に負担がかかり、寝ている間に修復されることが理想です。なので、筋肉痛にはなりません。ただ激しい運動でなくても、始めのうちは、慣れない動きをすると筋肉に抵抗感を生じて軽い筋肉痛になったり、げだるい感じをすることがあるかもしれません。骨格操作で使われていなかった筋肉を目覚めさせてください！